TIPS SEHAT HADAPI MUSIM HUJAN

Musim hujan tiba, sakit-pun mengancam. Kali ini kami akan memberikan tips kesehatan untuk menjaga tubuh agar tidak rentan terhadap sakit pada musim hujan ini. Semoga bermanfaat

Musim Hujan

“Horee...hujann..hujann....hujann...hujannn...”

Seorang anak kecil menari dan berputar kegirangan di depan teras rumahnya saat tetes-tetes hujan mulai berjatuhan.

“maa.....adi mau hujannn-hujannn ya....” teriak sang anak pada mamanya...

“ Adi!! Jangan hujan-hujan!! Nanti sakit!! Ayo masukk!”! kata mama membalas teriakan anakk...

“ Ahh gag mauu....pokoknya hujan-hujannan...” sang anak merengekk...

“ Ndak, Gag Boleh!! pOkoknya Gag!! Ayo Masuk”

Akhirnya jeweran sang mama membuat anak masuk ke rumah dan urungkan niatnya berhujan-hujan.

Hhahaha.... ( tawa sang penulis yang lagi curhat )

Mungkin ini salah salah satu peristiwa yang kita hadapi saat musim hujan. Anak yang mau hujan-hujan, atau kita yang kehujanan saat pulang kerja, atau lingkungan yang jadi becek dan kondisi tubuh yang menurun.

Sebelum membahas tips menjaga kondisi tubuh saat musim hujan, mari kita bahas dulu tentang musim hujan dan akibatnya.

Apa itu Musim Hujan?

Musim hujan adalah sebuah siklus normal dari negara yang berada di dekat khatulistiwa/tropis  yang mempunyai dua musim yaitu musim hujan dan musim kemarau. Saat musim hujan datang, terjadi peningkatan curah hujan baik dari segi frekuensi hujan ataupun tingkat lama hujan.

Musim hujan dipengaruhi oleh gerak semu matahari dan angin samudera. Saat musim hujan, angin datang dari samudera pasifik dan membawa banyak uap air yang terkondensasi. Setelah sampai di daratan, uap air tersebut akan turun dan menurunkan hujan dalam jumlah besar.

Apa Pengaruh Musim Hujan Terhadap Kesehatan??

Pertama, air yang dibawa oleh hujan bukanlah air yang bersih!. Air dari hujan berasal dari air tanah/laut/samudera yang menguap ke udara. Air ini tentu saja bukanlah air yang mempunyai kadar bakteri rendah. Saat menguap, air ini akan bercampur dengan asap/bakteri/polusi yang ada dalam udara dan berkumpul jadi satu di udara. Walau tidak dapat dipastikan apakah bakteri masih hidup atau tidak, yang kita tahu adalah bakteri mempunyai daya tahan yang baik bahkan terhaap lingkungan yang ekstrim.

Kedua, disaat musim hujan, maka sinar matahari akan tertutup oleh awan dan menghalanginya menghangatkan bumi. Di saat tidak ada panas matahari/lembab maka bakteri akan dapat tumbuh subur tanpa ada yang menghalangi. Karena sebagian besar Bakteri akan mati saat terkena sinar matahari/rentan terhadap panas, seperti bakteri TBC. Jadi saat musim hujan, bakteri akan berkembang biak dan mempunyai kesempatan lebih besar untuk membuat tubuh kita sakit.

Terhalangnya sinar matahari tidak hanya membuat bakteri berkembang biak, tapi juga membuat suhu daerah menjadi turun dan inilah yang mengakibatkan dinginnya lingkungan sekitar saat musin penghujan. Kondisi lingkungan yang dingin akan mempengaruhi tubuh kita. Tubuh akan bereaksi terhadap lingkungan yang dingin untuk membuat tubuh tetap hangat. Salah satu akibat dingin adalah pembuluh darah tubuh akan menyempit. Penyempitan ini bertujuan untuk mencegah hilangnya panas tubuh. Akibat penyempitan ini, metabolisme tubuhpun menjadi tidak optimal termasuk metabolisme sistem imun. Dan itulah kenapa sistem imun menjadi lebih rentan terhadap penyakit saat musim hujan.

Yang keempat adalah genangan air. Tidak dapat dipungkiri bahwa sistem drainage di Indonesia masih belum baik. Saat terjadi Hujan, dengan mudah terbentuk genangan air dimana-mana dan bahkan menimbulkan banjir. Genangan air ini adalah tempat bersarang dan berkembangnya penyakit. Sebagai contoh adalah Malaria yang disebarkan oleh nyamuk yang berkembang dengan sangat baik bila ada genangan air. Saat ada genangan air, saat itulah kemungkinan penyakit dapat berkembang biak.

Wowww...ternyata banyak juga akibatnya....dan ini bukan hanya isapan jempol belaka tapi memang dapat dibuktikan secara ilmiah dan banyak bukti yang mendukungnya.

Sekarang, bagaimana kita mencegah agar tidak mudah sakit saat musim hujan? Dan inilah yang penting.

Tips Sehat agar Tubuh tidak rentan sakit saat musim Hujan

Dalam tubuh

Ketahanan tubuh kita menjadi faktor utama untuk menghindari penyakit saat musim penghujan tiba. Ini dia tips untuk tingkatkan daya tahan tubuh :

-          1. Makanan bergizi

Tidak bisa dipungkiri bahwa makanan bergizi adalah segalanya bagi tubuh kita. Semua sel dan aktivitas tubuh yang optimal berasal dari makanan yang kita konsumsi. Makanan apa saja yang penting untuk daya tahan tubuh :

o   Karbohidrat

Mengapa Karbohidrat? Karbohirat aalah Zat utama yang menghasilkan energi. Energi ini penting bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan membangun sel baik untuk sel yang rusak atau untuk pertumbuhan. Dengan energi yang cukup, maka tubuh akan lebih optimal dalam metabolisme untuk menghasilkan sel-sel yang baru yang lebih sehat.

Tentu saja, jangan mengkonsumsi karbohidrat berlebihan karena dapat membuatmu menjai gendut :p. Karbohidrat adalah nasi, singkong, tebu,sagu dan lain lain (pelajaran SD atau SMP ya ini?? hehe).

o   Protein

Bila karbohidrat adalah pekerja untuk membangun rumah, maka protein adalah bahan bagunan. Protein tidak kalah pentingnya seperti karbohirat. Dengan protein yang cukup dan bagus. Maka tubuh akan lebih siap menghadapi serangan penyakit dengan lebih cepat ber-regenerasi. Telur, Tempe dan tahu contoh protein yang bagus untuk tubuh. Walau sayang tempe sudah jadi makanan orang luar negeri karena dipatenkan jepang. Hmmm...

o   Vitamin dan Mineral

Sekali lagi, tidak ada yang tidak penting dalam makanan seperti halnya karbohidrat dan Protein. Bila kedua hal tadi adalah Pekerja dan bahan bangunan, maka vitamin mineral aalah uang yang membuat pekerja semangat. Mineral dan vitamin adalah zat yang membuat metabolisme dalam tubuh berjalan lancar. Percuma saja memiliki kandungan karbohirat dan protein yang cukup bila pekerjanya tidak bersemangat membangun tubuh yang sehat J. Salah satu vitamin yang penting seperti kita tahu adalah Vit.C dan manfaatnya tidak bisa disangkal lagi dalam daya tahan tubuh.

-         2.  Istirahat yang cukup

Saat istirahat, tubuh tidak mempergunakan banyak energi. Sel sel pun tidak banyak yang melakukan pekerjaan. Saat inilah saat yang tepat untuk tubuh melakukan regenarasi untuk sel-sel yang sudah rusak. Dengan istirahat yang cukup, maka tubuh juga punya waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri untuk aktivitas di esok hari. Jadi, jangan bergadang wahai pemuda pemudi...hhehe

-          3.Olahraga

Olahraga ohh olahraga...banyak yang mengatakannya namu sulit melakukannya. Olahraga jadi momok karena kita harus menyediakan waktu dan tenaga untuk melakukannya. Apalagi i zaman yang serba mudah saat ini.

Coba kita perhatikan, saat kita selesai berolahraga apa yang terjadi? Tubuh akan berkeringat, debar jantung menjadi lebih cepat dan tubuh terasa lebih panas. Benar bukan? Pasti benar bagi kamu yang benar-benar berolahraga dan bukan hanya menggerakkan tubuh saja hehe.

Tanda-tanda diatas adalah karena tubuh melakukan metabolisme yang diatas rata-rata. Burukkah? ....tidak. Metabolisme saat olahraga ini sangat baik bagi tubuh. Karena saat ini, tubuh mengganti sel-sel yang telah rusak/lemah karena umurnya dan bukan karena penyakit. Tubuh akan jadi lebih bugar. Dan yang terpenting, olahraga membuat metabolisme el darah putih untuk daya tahan tubuh menjadi Optimal. Percayalah!! Olahraga secara rutin dan teratur memiliki Banyak Sekali manfaat!!.

Luar tubuh

-          1. Jaga kebersihan

Seperti yang telah dijelaskan, air dari hujan bukanlah air yang bersih. Bila kamu pernah mencoba menampung air hujan. Maka airnya akan berwarna kuning walau saat turun hujan terlihat jernih. Dan didasar tempat penampungan, kamu pasti mendapat endapan entah dari debu atau yang lainnya. Jelas air hujan bukanlah air yang bersih.

Oleh karena itu jagalah kebersihan tubuh. Cucilah bagian tubuh  yang terkena air hujan setelah kamu kehujanan. Usahakan pakai air hangat bila ingin mandi dan jangan air dingin apalagi air es ,hehe. Bersihkan juga lingkungan yang ada genangan airnya karena disanalah penyakit bermula.

Jaga pula kebersihan rumah karena biasanya hewan-hewan tanah keluar dan masuk ke rumah saat musim hujan...hooo...

-          2. Pakai jaket atau selimut atau penghangat

Bukan faktor utama, tapi tubuh yang hangat membantu mencegah penyakit masuk dengan mudah ke tubuh. Tubuh yang dingin akan membutuhkan energi yang lebih banyak untuk menghangatkannya. Tubuh tidak bisa dingin, tubuh harus mencari cara untuk terus hangat. Karena itulah manusia masuk dalam family Mamalia atau mahluk bersuhu hangat. Biologi tuhh!! J.

Bila tubuh dingin, lebih banyak energi yang diperlukan untuk menghangatkannya dan berkurang energi untuk metabolisme tubuh yang lain.

Minumalh minuman hangat atau pakailah jaket atau penghangat ruangan. Segela teh hangat dan sebuah buku bacaan atau majalah adalah sebuah kenikmatan sendiri.

Sekian informasi dari kami tentang tips kesehatan menjaga tubuh tetap sehat mengahadapi musim hujan.

Bila anda ingin bertanya atau mengetahui lebih lanjut silahkan isi kolem komentar dibawah dan kami dengan senang hati akan membalasnya.

Atau hubungi kami disini dan lihat tips lainnya disini

Semoga artikel ini bermanfaat

Salam hangat,

Senyum-sehatku.blogspot.com

Posted in: Tips Sehat Umum